Durante años, los investigadores han intentado comprender qué tipo de correlación existía y, finalmente, un descubrimiento muy reciente publicado en la revista “Glia” arroja luz sobre un fenómeno que todavía es en gran parte misterioso.

Coordinada por el Departamento de Fisiología y Farmacología de la Universidad La Sapienza de Roma, la investigación demostró por primera vez el papel que desempeñan las células centinela del cerebro, llamadas microglía , en la regulación del sueño. Estas células constituyen la primera línea de defensa inmunitaria del sistema nervioso central.

Ahora se ha descubierto que, gracias a su interacción con las células nerviosas, la microglía también ayuda a regular la duración del sueño.

El sueño también está regulado por el sistema inmunitario – Biotech – ANSA.it

Pero primero debes saber que además del sueño, existe otro peligro que amenaza tu sistema inmunológico cada día.

¿Cual?

¡Tu estilo de vida!

Es muy insidioso, se esconde, no lo ves, no lo tomas en cuenta, es obvio, es completamente normal, porque es tu vida diaria.

Te acostumbras a vivir días agotadores, agotadores, llenos de estrés y ansiedad , permitiéndote pequeños descansos para recuperar el aliento porque simplemente no puedes parar.

Así es un poco el estilo de vida de hoy en día, hiper acelerado , nos obligan a hacer 1000 cosas al día, llegamos a la noche prácticamente destrozados, sintiéndonos como si nos hubiera pasado una excavadora.

1- Dificultad para conciliar el sueño (insomnio inicial): Las personas suelen tener dificultades para conciliar el sueño cuando no pueden relajar la mente y están constantemente pensando y preocupándose. A veces, el cuerpo no está listo para dormir a la hora que se considera normal.
Es decir, el reloj interno del cuerpo está desincronizado con el ciclo de luz/oscuridad de la Tierra, como ocurre en muchos tipos de trastornos del sueño del ritmo circadiano, como el trastorno de la fase de sueño retrasada, el trastorno del trabajo por turnos y el síndrome del jet lag.

2- Dificultad para conciliar el sueño y despertarse antes de lo deseado (insomnio de mantenimiento del sueño): Quienes padecen este tipo de insomnio se duermen con normalidad, pero se despiertan al cabo de unas horas y les cuesta conciliar el sueño. Pueden entrar y salir de un sueño insuficiente y reparador. El insomnio de mantenimiento del sueño es más común en personas mayores, que tienen mayor dificultad para conciliar el sueño que las personas más jóvenes.

Puede presentarse en personas que abusan del café, el alcohol o el tabaco, o que toman ciertos medicamentos, y en quienes padecen ciertos trastornos del sueño (como la apnea del sueño o el trastorno del movimiento periódico de las extremidades). Este tipo de insomnio puede ser un signo de depresión en personas de cualquier edad.

3 – Insomnio psicofisiológico : cuando te preocupas excesivamente por las causas del insomnio y, en consecuencia, no puedes dormir bien. Es un círculo vicioso.

Como prometimos, ahora enumeraremos algunos consejos rápidos y sencillos que pueden mejorar la calidad de su sueño nocturno.

Para ayudarle a dormir mejor podría:

• Reducir el ruido externo
• Evita revisar las redes sociales o tu teléfono (la luz azul de las pantallas no te ayuda a dormir bien)
• Opte por una buena lectura
• Medita y haz yoga
• Hacer ejercicio durante el día ayuda a dormir mejor por la noche.

Los marineros del siglo XIX siempre llevaban una gran cantidad de ella en sus bodegas para curar el escorbuto.

Es la reina de la vitamina C , con una de las mayores cantidades de la naturaleza: 50 veces más que una naranja. De ahí su papel clave en la lucha contra las enfermedades estacionales: en particular, la acerola es un valioso aliado del sistema inmunitario, estimulándolo al potenciar la acción de los anticuerpos, previniendo así la fiebre, los resfriados, la gripe y las infecciones.

Gracias a la acerola, puedes:

• Tener defensas inmunes más fuertes
• Mayor resistencia física y mental y energía.
• Facilitar la absorción de hierro
• Combate el estrés oxidativo y el peligroso daño causado por los radicales libres.

Además de la gran cantidad de vitamina C , la acerola contiene provitamina A, una buena cantidad de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y diversas sales minerales:

El alto contenido de antioxidantes también ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre y a evitar el estrés oxidativo que daña el sistema cardiovascular.

La acerola es por tanto un enemigo eficaz de la diabetes y un importante amigo de la salud del corazón.

¿Por qué la vitamina C natural es mejor que la vitamina C sintética?

Porque tiene mayor biodisponibilidad. Esto significa que el cuerpo absorbe y utiliza mejor la vitamina C natural que la sintética.

Esto se debe a la presencia dentro del fruto de acerola de preciosas sustancias biológicamente activas como los bioflavonoides que promueven, complementan y potencian la acción de la propia vitamina.

La vitamina C facilita la absorción intestinal del calcio, por lo que es esencial en los niños en crecimiento y, en la vejez, para frenar el deterioro fisiológico de los huesos.

Es esencial para la síntesis de colágeno, una proteína muy importante para los huesos , cartílagos, piel, vasos sanguíneos y dientes.

Por tanto, es útil en todos los trastornos relacionados con la pérdida de colágeno (estomatitis, gingivitis, envejecimiento cutáneo).

Su secreto está en la raíz que contiene polisacáridos, que le confieren a la planta propiedades inmunoestimulantes , por ello se utiliza en fitoterapia para favorecer las defensas naturales, ya que estimula el sistema inmunológico , apoyando así al organismo frente a ataques infecciosos.

El gran interés por las propiedades de la equinácea deriva de su capacidad, confirmada por numerosos estudios (entre ellos los del profesor Ronald Eccles, director del Common Cold Centre de la Universidad de Cardiff, y de investigadores de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Connecticut, dirigidos por el Dr. Craig Coleman), para reforzar el sistema inmunitario, estimulando tanto la eficacia como el número de algunos de sus preciosos elementos fundamentales como los anticuerpos, los linfocitos T y los macrófagos, auténticos soldados contra las infecciones.

La equinácea se ha estudiado en todo el mundo , desde Alemania hasta el Reino Unido y América del Norte, y todos los estudios han confirmado sus excepcionales propiedades inmunoestimulantes.

Durante siglos, los nativos americanos lo han utilizado en infusiones para tratar la tos, el resfriado y el dolor de garganta. También se usaba externamente para heridas y quemaduras.

Es el remedio herbal del momento, contiene:

• Proteínas vegetales
• Antioxidantes
• Aminoácidos esenciales
• Vitamina A, vitamina C y vitaminas B
• Calcio, hierro y potasio
• Magnesio, fósforo, sodio, zinc

La moringa se ha utilizado siempre en la medicina popular india y en la medicina tradicional de los países donde suele crecer (como Asia, Sudamérica, África, el Caribe, algunos países de Oceanía, etc.). A menudo se le llama el «árbol milagroso» porque es capaz de prevenir y tratar numerosas dolencias.

Dada su gran riqueza en vitaminas, sales minerales y aminoácidos, la moringa puede ser útil para activar o reforzar el sistema inmunológico , un excelente energizante , imprescindible en momentos de particular cansancio físico, durante la convalecencia y en todas aquellas situaciones de mayor estrés mental.

En los países donde la moringa se produce de forma natural, es una fuente de nutrición materna e infantil y una medicina familiar .

En algunos países pobres, las hojas de moringa se han propuesto como alimento para combatir la desnutrición, especialmente en los niños.

La reconocida y científicamente demostrada propiedad inmunoestimulante del Aloe se debe a la presencia de principios activos que contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico, uno por encima de todos es el acemanano .

[12] Marshall, GD, Druck, JP, 1993. Estimulación in vitro de la actividad de NK por acemanano

Desempeña un papel importante en el sistema gastrointestinal y fortalece el sistema inmunitario. Produce una respuesta inmunitaria que estimula las células para defenderse de ataques externos de diversos factores, como virus, bacterias y alergias estacionales.

Además, gracias a la presencia de preciosas vitaminas y minerales como el manganeso y el cobre, las moléculas fenólicas realizan potentes acciones antioxidantes capaces de neutralizar los numerosos radicales libres causantes de enfermedades degenerativas.

Gracias al Aloe, tu sistema inmunológico será inmediatamente más fuerte y por tanto capaz de defenderte de las amenazas externas.

Un estudio (Efecto de los preparados de Aloe vera sobre la biodisponibilidad humana de las vitaminas C y E) nos muestra que el Aloe mejora la absorción de las vitaminas C y E. La absorción es más lenta y las vitaminas duran más tiempo en el plasma con Aloe.

Es el único remedio natural conocido capaz de aumentar la absorción de ambas vitaminas y debe considerarse como un complemento a las mismas.

Tiene un efecto sinérgico sobre cualquier terapia primaria: facilita la acción de los remedios o fármacos asociados a ella.

Además, el aloe arborescens es rico en fenilalanina , un aminoácido esencial para regular el sueño, el estado de ánimo y la saciedad. Esta molécula también se utiliza con excelentes resultados para tratar la ansiedad y la depresión.

Utilizada desde hace siglos en fitoterapia, sus fantásticas propiedades para la memoria y como sedante están ahora confirmadas por la ciencia.

Rico en flavonoides (quercetina, apigenina), derivados del ácido cafeico y clorogénico, ácido rosmarínico, triterpenos, glucósidos, polisacáridos, mucílagos y aceites esenciales, la fitoterapia moderna lo considera el mejor remedio herbal para las somatizaciones gastrointestinales de origen nervioso, por su excelente acción ansiolítica y por su capacidad para relajar fuertemente la musculatura lisa de los órganos abdominales y reequilibrar el sistema nervioso autónomo, tanto que se le define como el "Valium vegetal".

La característica más famosa de la melisa es su eficacia para combatir la ansiedad. Las propiedades calmantes de la planta residen principalmente en su componente clave, el kaempferol, que actúa como ansiolítico en el sistema nervioso central y protege las neuronas del envejecimiento.

La melisa contiene moléculas como citronelol, citral, linalool, geraniol y aceites esenciales que ejercen un efecto calmante y antiespasmódico. Por ello, su uso está plenamente aprobado para el tratamiento de la agitación y para combatir el insomnio durante periodos de alto estrés o ansiedad que interfieren con la calidad del sueño.

Se pueden encontrar descripciones del uso de melisa en numerosas obras médicas antiguas; Galeno y Paracelso, por ejemplo, recomendaron su uso en casos de estrés mental severo.

Mejora la circulación sanguínea , útil para contrarrestar la insuficiencia venosa y linfática y reduce el riesgo de formación de coágulos arteriales o venosos, potencialmente capaces de causar daños peligrosos como flebitis, gangrena, derrame cerebral y ataque cardíaco.

Históricamente, el té de meliloto se utilizaba en la medicina popular para favorecer el sueño y combatir el estrés y el nerviosismo. Hoy, como entonces, es posible disfrutar de las propiedades calmantes de esta maravilla natural.

Se puede utilizar para relajar los músculos abdominales (antiespasmódico) si la mala digestión se acompaña de otros síntomas, como dolor de cabeza, insomnio y agitación.

Sus valiosas propiedades vasoprotectoras son útiles en casos de edemas, hinchazón de piernas, celulitis, retención de líquidos y hemorroides. Además de estos beneficios, también es eficaz para combatir el insomnio causado por la ansiedad, la fatiga excesiva, los dolores de cabeza y los calambres estomacales causados ​​por el nerviosismo.

El meliloto también es útil para el insomnio causado por agitación o excitabilidad. Las cumarinas actúan sobre el sistema nervioso central y ayudan a calmar las descargas de adrenalina que se acumulan a lo largo del día.

La grosella negra es un remedio eficaz para el dolor de cabeza, el estrés y la inflamación. Es un valioso aliado del sistema inmunitario, protegiendo contra la gripe, las alergias, los resfriados, el dolor de garganta, la bronquitis y la fiebre. Ayuda a despejar las vías respiratorias.

Apoya al sistema inmunológico para prevenir enfermedades similares a la gripe y tener una pronta recuperación;

¡A la grosella negra se le llama el Rey por los inconmensurables beneficios que aporta a la mente !

Un estudio de Nueva Zelanda publicado en el Journal of Functional Foods descubrió que los extractos de grosella negra aumentan la atención, mejoran la memoria y reducen la fatiga mental.

Estos beneficios se deben a su riqueza en polifenoles y antocianinas , dos importantes antioxidantes que preservan el buen funcionamiento del cerebro.

LA GROSELLA NEGRA ES UN ADAPTÓGENO

La palabra “adaptógeno” fue acuñada por el profesor ruso Brekkman.

Una planta adaptógena responde a tres condiciones:

• No tiene efectos tóxicos y puede tomarse durante un largo periodo;
• Su acción no es específica: aumenta la fuerza global del organismo (no actúa sobre ningún órgano en particular);
• Su acción es normalizadora: armoniza todas las funciones.

Además, los extractos de plantas son más útiles cuando funcionan en combinación, lo que significa que cuando se usan juntos, cada uno complementa al otro, creando un efecto final mayor que el que cualquiera de los componentes puede lograr por sí solo.

En este punto, usted puede estar preguntándose si existe algún remedio ya preparado que contenga estos extractos para reforzar su sistema inmunológico y brindarle una relajación profunda por la noche, tanto física como mental.